Лучше всего измерять давление в удобном кресле или на диване с высокой спинкой. Если их нет - используйте стул с высокой прямой спинкой. Если и его нет - достаточно кухонного стола, табуретки и стенки за спиной!
Сядьте так, чтобы все мышцы были расслаблены - шея, плечи, спина, руки. Спина должна быть ровненькой, должна иметь опору, плечи на одном уровне. Рука с манжетой должна иметь устойчивую опору по всей поверхности предплечья. Ноги - не перекрещены (не пережимайте крупные сосуды). При такой позе наше тело максимально расслаблено в сидячем положении.
3. Как сидеть во время измерения.
Технически это легко сделать, если притягивать манжету за нижний край.
И в третьих: при одевании манжеты следите за плотным (один палец снизу, один сверху) равномерным притяжением манжеты к руке. Обратите свое внимание на форму руки: в силу все того же закона всемирного тяготения конечности животных и человека имеют коническую форму. Сверху рука толще, а чем ниже, тем тоньше. И ноги такие же конические. Именно поэтому, равномерно притянутая манжета всегда застегнется чуть наискосок. (рис 2).
Поэтому, одевайте манжету всегда одинаково: середина манжеты размещается на уровне сердца. Положите ладонь правой руки на воображаемое сердце, Ваш средний палец укажет на середину манжеты. Если ваша рука имеет стандартное плечо - нижний край манжеты будет на 2-3 см выше локтевого сгиба. Но если Вы обладатель нестандартной руки, например руки с очень длинным, "балетным" плечом, то нижний край манжеты может быть очень высоко над сгибом. А если Вы обладатель чудесной полненькой ручки с пухленьким коротеньким плечиком, то нижний край манжеты может лечь на самый сгиб руки. Главное - середина манжеты должна совпадать с уровнем сердца. Любое смещение манжеты вниз - увеличит показатели давления на 3-5 мм рт ст.!
Во-вторых, нас, гипертоников, интересует давление в области сердца. Но в области сердца косвенным образом мы измерить давление никак не можем. И тут вспомнили наши предки закон Паскаля о сообщающихся сосудах - мол, какой бы формы не были сообщающиеся сосуды, давление жидкости во всех точках на одном уровне будет всегда одинаковым. Чем наше тело не сосуд с жидкостью? А значит - какое давление в районе сердца, такое будет и на уровне сердца. На плече, на предплечье, на запястье - когда мы стоим или сидим, или на участках ноги и руки на уровне сердца, когда мы лежим.
Во-первых, уясните, что мы живем в мире, где на все - и на нас, и на канистру с водой - воздействует всемирное тяготение, а значит, давление в жидкостной среде будет тем больше, чем точка измерения ближе к центру земли. Т.е., говоря языком бытовым, в голове давление меньше, чем в ногах. А точнее, с каждым сантиметром приближения к центру Земли (от головы к пяткам, если стоим) давление увеличивается примерно на 1 мм рт ст. Кстати, замечу, что 90% опрошеных отвечало с точностью наоборот - "в голове больше"!
Давайте обсудим все очень подробно, даже вспомним школьную физику.
Просто? Просто. Отчего же на этом этапе делается так много ошибок?
2. Как одевать манжету. Звучит это так: Манжета равномерно притягивается по поверхности руки на уровне сердца.
Конечно, полный цикл стабилизации давления никто не проделывает, но последнюю фазу - за 10 минут сесть и спокойно сидеть в том месте, где Вы собираетесь измерять давление, - нужно проделывать обязательно. За эти 7-10 минут покоя Ваше давление опустится на 10-15%. Т.е. при первом измерении - свалился на стул и померял, - было 164 мм рт ст. А после 10 минут отдыха будет уже 140 мм рт ст! Уже приятнее.
Для полной стабилизации давления необходимо за 1,5 часа перестать принимать все "горячительное", снять физические нагрузки, не принимать лекарства, которые поднимают давление. За пол часа до измерения нужно посидеть при комнатной темперетуре, чтобы мышцы и сосудики расправились. За 10 минут сесть и спокойно сидеть в том месте, где Вы собираетесь измерять давление. И только после этого мы можем говорить о том, что мы провели полный цикл стабилизации давления. Причем, нужно понимать, что в период стабилизации давление все равно "играет" - меняется (+) (-) 5-6 мм рт ст вокруг какой-либо величины. Мы ведь думаем, чувствуем, производим хоть и мелкие, но действия, работу, т.е. живем.
Пока мы молоды и наша сосудистая и нервная системы пластичны, мы "быстро приходим в себя" после любого стресса. Со временем и сосуды и нервы портятся (или мы их портим?), и для того, чтобы прийти в себя, а значит и застабилизировать давление, нам нужно время.
Если же Вам нужно измерить давление с точки зрения, здоровы Вы или нет, то тут нужно освоить понятие и методику стабилизации давления.
Ну хотя бы для того, чтобы сохранить концентрацию кислорода в коре головного мозга на рабочем уровне. А то понизится, и наш главный рабочий орган (мозг) перестанет функционировать на какое-то время. Попросту, мы потеряем сознание. Увидел начальника, испугался, и - бух, - на бочок! Взбежал по лестнице - и брякнулся под дверью в обморок! Увидел любимую девушку, и, - надо же! - тоже в обморок. Ну это же не жизнь, скажете Вы. Вот для того, чтобы мы жили при полном уме в тех тяжелейших обстоятельствах, которые окружают человека с самого рождения, и существует механизм вариабельности давления. Его нужно знать, осознавать и очень уважать.
Почему? Да потому, что оно чутко реагирует на все физические и психо-эмоциональные факторы. Поговорил на повышенных тонах около 5 мин - вот тебе +40 мм рт ст по систоле! Поднялся по лестнице с сумками на 7 этаж, вот тебе + 100 мм рт ст! Жду звонка, а он не звонит? Лучше и не смотрите, что там с давлением. Зачем это нужно организму?
1. Усвойте простую истину - наше давление - величина переменная. В течение суток оно меняется в широких (очень широких) пределах. От 72/38 до 162/104, например (см рис 1).
Ведь Вы не измеряете температуру, держа градусник в руке? Вы четко знаете - под мышку и на бочек на 10 мин. Так и здесь – свои правила.
Научи своих родителей правильно измерять давление
Комментариев нет:
Отправить комментарий